혈관의 구조를 이해하는 것은 중요합니다. 이는 심혈관질환이 혈관과 연관되는 경우가 많고 심혈관질환에 관한 내용들을 읽다보면 혈관의 구조에 관한 용어들이 많이 나오기 때문입니다. 그래서 가장 기본적으로 혈관의 구조는 어떠한지에 대해 공부를 하는 것을 추천드립니다. 혈관의 구조에 대해서는 대학교 1학년때 배우는 일반생물학부터 배우는데 학문 깊이가 깊어질수록 점점 세부적으로 다루기 때문에 병태생리학, 약물학, 약물치료학까지 커버할 수 있는 혈관의 구조까지 찾아보았습니다.
혈관의 구조 중 내막의 구조를 세부적으로 4가지 층으로 또 나누었는데, 한글은 책마다 번역이 달라져서, 되도록 영어로 외우는게 헷갈림을 방지할 수 있습니다.
오메가3 지방산은 몸에 좋은 지방산인 불포화 지방산에 속하며 EPA/ DHA/ 알파리놀렌산을 함께 부르는 말입니다. EPA와 DHA는 고등어, 연어, 참치 등의 생선과 조개류에 많이 포함되어 있고, 알파리놀렌산은 된장콩, 호두, 캐놀라유에 많이 포함되어 있습니다. 고등어 100g을 섭취할 경우 오메가3지방산 1810mg을 섭취할 수 있습니다.
오메가3 지방산이 좋은 이유
세포막을 구성하는 주요 성분이며, 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주는 역할도 합니다. 그리고 혈전을 예방하는 효과도 큽니다. 오메가3지방산의 효능이 부각된 것은 1970년대 북극에 사는 에스키모를 연구하면서부터입니다. 에스키모들은 뚱뚱한 사람들이 많지만 오히려 심혈관계 질환은 적다는 보고가 나왔습니다. 야채나 과일의 섭취없이 생선이나 물개 등 지방이 많은 음식만 섭취하는 에스키모인들이 심혈관계 질환에 적게 걸리는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 바로 생선기름에 있었습니다. 생선기름의 오메가3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선시키는 효능이 있음을 알아낸 것입니다.
장점이 굉장히 많은 오메가3입니다. 그런데 오메가3지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산이기 때문에 따로 섭취를 해주어야합니다. 3개월 분 시중가 75,000원이었습니다. 겉포장이 고급스럽습니다. 3개월 분의 큰포장 박스를 열면 안에 3개의 1개월분의 오메가3가 나옵니다. 하루에 1알씩 1회 , 1통에 30캡슐이 들어있습니다.
오메가3 지방산 고르는 법
EPA와 DHA 함유량이 500mg 이상인 것을 선택해야 우리나라에서 권고하는 최소 권장량을 섭취할 수 있습니다.
산패 방지를 위해 비타민E (토코페롤)이 함께 첨가되어있는 것을 고릅니다. 오메가3의 분자구조는 1세대 TG , 2세대 EE, 3세대 RTG로 나뉘는데 1세대는 흡수율은 높지만 순도가 떨어지고, 2세대는 순도는 높지만 흡수율이 떨어지고, 3세대 RTG는 흡수율과 순도가 가장 높습니다.
1세대 (TG)
2세대 (EE)
3세대 (RTG)
흡수율↑ 순도↓
흡수율↓ 순도↑
흡수율↑ 순도↑
따라서 당연히 가격은 3세대가 가장 비싸겠구요.
식물성 알티지 오메가3인지 확인했다면 그 다음 화학용매를 사용하지 않은 저온, 효소 추출인지, 식물성 캡슐인지, PTP포장인지 합성첨가물이 없는지 확인하시면 좋은 제품을 구매할 수 있습니다.
오메가3 지방산 보관방법
오메가3는 불포화지방산으로서 공기 중 산소와 반응하여 산패될 위험이 있기 때문에, 복용시에만 잠시잠시 뚜껑을 열고 바로 닫는 것이 좋습니다. 그리고 겨울철에는 실온보관이 가능하지만, 여름철에는 개봉 후에는 냉장보관을 추천드립니다. 그리고 냉장보관을 하셨다면 계속 냉장보관을 하는 것이 좋습니다.
추천학생: 고등학교 교육과정(화학2까지)을 다 끝내고 그 이상의 선행학습을 하고싶은데 대학과정에 대해 잘 몰라 어떤걸 해야할지 모르겠는 학생/ 화학 1+2 범위의 1.5배정도 되는 분량이라고 생각하면 됩니다.
장점: 대학공부를 미리 맛보면 고등학교 공부가 얼마나 양이 적은건지 알 수 있어서 고등학교공부가 고통스럽지 않을 수 있고, 생기부 상으로 본인은 약학에 관심이 있어 여기까지 공부해봤다라고 어필할 수 있음.
캠벨 생명과학과 비슷하게 이공계대학생들이 1학년때 화학의 전반에 대해 이해할 수 있도록 돕는 책입니다.
안에 있는 예제들을 풀어보려면 제일 기본 공학계산기가 필요하구요. 해설지(솔루션)는 구글에 zumdahl chemistry 10th edition solution 이라고 검색해서 찾아보면 있을거에요. (해설지가 정말정말 잘 만들어져있습니다.) 최신판이 10판이라면 9판을 사는걸 추천드리는게 최신판의 경우 해설지가 나온지 얼마안되어 완벽하지 않기때문입니다.
저같은 경우엔 독학으로 처음부터 끝까지 10회독하고 예제도 솔루션보며 끙끙대며 다 풀어본 경험이 있는데요. 끈기있게한다면 독학도 충분히 가능하다고 봅니다.
만약 본인이 영어가 좀 된다 하시는 분은 번역판 말고 원서로 구입해서 읽어보시면 영어공부도 같이 할 수 있습니다. 자연과학원서는 영어가 그렇게 어렵지 않아 영어 1~2등급 수준에서는 원서는 충분히 읽을만해요. 이걸 끝내면 화학관련학과들은 2~4학년 동안 줌달에 나와있던 각각의 단원들을 다시 500페이지 이상의 교과목들로 정해 심화학습을 합니다. 유기화학/생화학/분석화학/물리화학/무기화학/의약품합성학 등등이 있습니다.
블로그 'pharm pharm' 은 소통하는 블로그 를 지향하고,
댓글에 최대한 빠르게 답변드리고있으니 궁금한게 있으면 언제든지 댓글 달아주세요~
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추천학생 : 고등학교 교육과정(생물2까지)을 다 끝내고 그 이상의 선행학습을 하고싶은데 대학과정에 대해 잘 몰라 어떤걸 해야할지 모르겠는 학생/ 생물(1+2)범위의 5배정도 됩니다.
장점: 대학공부를 미리 맛보면 고등학교 공부가 얼마나 양이 적은건지 알 수 있어서 고등학교공부가 고통스럽지 않을 수 있고, 생기부 상으로 본인은 약학에 관심이 있어 여기까지 공부해봤다라고 어필할 수 있음.
대학 1학년 때 이공계학생들이 공대,자연과학,축산,의료보건 상관없이 공통적으로 배우는 일반생물학 수업때 사용하는 교재입니다. 저자 이름이 캠벨이라 보통 캠벨의 일반생물학을 줄여서 캠벨책이라고 하구요. 일반생물의 전체를 조금씩 다 다루어 볼 수 있는 책입니다. 여기서 전체를 다 훑어보고 생물 관련 학과들의 경우 2학년~4학년때는 캠벨에 있는 각각의 단원들이 500페이지 정도 분량의 책들로 또 공부를 하게 됩니다. 세포생물학/생화학/유전학/분자생물학/인체생리학/ 식물생리학/ 생태학 등등이 있죠. 하지만 고등학생이 이걸 다 본다는 것은 대학교 4학년을 다 마쳤다는 얘기가 되고 이는 현실적으로 불가능하다보니 1학년때 전체적으로 생물학 전반을 공부해봤다라는 식으로 어필할 수 있는 캠벨의 일반생물학을 추천합니다.
아래와 같이 원서도 함께 읽어주면 좋습니다
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이것또한 우리가 일상적으로 자주 접하는 것이죠. 하지만 많이 들어만 봤을 뿐 무엇인지 자세히 알지는 못하는데요. 비타민과 마찬가지로 약대의 많은 과목들에서 나오는 주제입니다.
제 기준에서 오메가 3,6를 가장 자세히 공부했던 건 생화학을 공부할 때 였던 것 같은데요. '레닌저 생화학(하)' 中 지방산의 합성에서 사람이 체내에서 합성할 수 있는 지방산과 합성할 수 없는 지방산이 무엇이고 그 이유가 무엇인지에 대해 배우고, 오메가 3,6은 합성할 수 없기 때문에 따로 챙겨 먹어줘야한다는 것을 서론으로 해서 디테일하게 쭉 원리를 배웁니다.
고등학생이 생화학 책을 술술 읽어내려가기엔 무리가 있으니 이건 제가 나중에 고등학생의 시각에 맞추어 써보도록 하겠습니다.
