오메가3는 무엇인가

오메가3 지방산은 몸에 좋은 지방산인 불포화 지방산에 속하며 EPA/ DHA/ 알파리놀렌산을 함께 부르는 말입니다. EPA와 DHA는 고등어, 연어, 참치 등의 생선과 조개류에 많이 포함되어 있고, 알파리놀렌산은 된장콩, 호두, 캐놀라유에 많이 포함되어 있습니다. 고등어 100g을 섭취할 경우 오메가3지방산 1810mg을 섭취할 수 있습니다.

오메가3 지방산이 좋은 이유

세포막을 구성하는 주요 성분이며, 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주는 역할도 합니다. 그리고 혈전을 예방하는 효과도 큽니다. 오메가3지방산의 효능이 부각된 것은 1970년대 북극에 사는 에스키모를 연구하면서부터입니다. 에스키모들은 뚱뚱한 사람들이 많지만 오히려 심혈관계 질환은 적다는 보고가 나왔습니다. 야채나 과일의 섭취없이 생선이나 물개 등 지방이 많은 음식만 섭취하는 에스키모인들이 심혈관계 질환에 적게 걸리는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 바로 생선기름에 있었습니다. 생선기름의 오메가3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선시키는 효능이 있음을 알아낸 것입니다.

장점이 굉장히 많은 오메가3입니다. 그런데 오메가3지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산이기 때문에 따로 섭취를 해주어야합니다. 3개월 분 시중가 75,000원이었습니다. 겉포장이 고급스럽습니다. 3개월 분의 큰포장 박스를 열면 안에 3개의 1개월분의 오메가3가 나옵니다. 하루에 1알씩 1회 , 1통에 30캡슐이 들어있습니다.

오메가3 지방산 고르는 법

EPA와 DHA 함유량이 500mg 이상인 것을 선택해야 우리나라에서 권고하는 최소 권장량을 섭취할 수 있습니다.

산패 방지를 위해 비타민E (토코페롤)이 함께 첨가되어있는 것을 고릅니다. 오메가3의 분자구조는 1세대 TG , 2세대 EE, 3세대 RTG로 나뉘는데 1세대는 흡수율은 높지만 순도가 떨어지고, 2세대는 순도는 높지만 흡수율이 떨어지고, 3세대 RTG는 흡수율과 순도가 가장 높습니다.

따라서 당연히 가격은 3세대가 가장 비싸겠구요.

식물성 알티지 오메가3인지 확인했다면 그 다음 화학용매를 사용하지 않은 저온, 효소 추출인지, 식물성 캡슐인지, PTP포장인지 합성첨가물이 없는지 확인하시면 좋은 제품을 구매할 수 있습니다.

오메가3 지방산 보관방법

오메가3는 불포화지방산으로서 공기 중 산소와 반응하여 산패될 위험이 있기 때문에, 복용시에만 잠시잠시 뚜껑을 열고 바로 닫는 것이 좋습니다. 그리고 겨울철에는 실온보관이 가능하지만, 여름철에는 개봉 후에는 냉장보관을 추천드립니다. 그리고 냉장보관을 하셨다면 계속 냉장보관을 하는 것이 좋습니다.

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출처
1) 오메가-3 지방산 캡슐, 제대로 알고 먹자 - 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
2) http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/12/08/2016120802072.html
3)https://m.kin.naver.com/mobile/qna/detail.nhnd1Id=7&dirId=70403&docId=337939069&qb=7Jik66mU6rCAMw==&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=2&search_sort=0&spq=0