[종합영양제] 영양제/비타민 추천조합

 

하루를 알차게 보내기 위해서는 효율적인 시간관리를 통해 여유시간을 만드는 것도 중요하겠지만

 

여유시간동안 생산적인 일을 할 수 있는 체력도 뒷받침 되어줘야겠죠??

그리고 2020년 1~2월 전세계인을 공포에 떨게한 신종코로나바이러스도

 

면역이 강한 사람에게는 전염율과 치사율이 현저하게 낮다는 연구결과가 나와 면역력의 중요성이 대두되었는데요.

 

면역력은 우리 몸에 부족하기 쉬운 영양을 따로 챙기며 향상시킬 수 있습니다.

 

그래서 저는 면역력을 높이고 체력을 늘리기 위해 빠뜨리지 않고 꾸준히 챙겨먹는 비타민이 있답니다.

하나씩 꺼내먹기 번거러워서 아래와 같이 진공포장해두고 오메가3와 비타민C는 산소와 접촉하면 안좋기때문에 따로 꺼내 챙겨먹습니다.

 

이번 포스팅에서는 제가 매일 챙겨먹는 영양제 4종류를 소개하겠습니다.

 

특정 브랜드에 대한 광고가 아니기때문에 하위 항목으로 여러가지를 소개해 드렸는데

 

그 중 제가 복용하는 것은 하이라이트 해놓았습니다. 하위항목 영양제 중 취향에 따라 선택하시면 됩니다. 

 

 

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1. 종합비타민제 

 

수용성비타민 B군이 대부분이며

 

비타민 C 와 지용성비타민 D의 경우 포함이 되어있다하더라도 미미합니다.

 

따라서 아래의 종합영양제 중 하나를 고르고 VitC와 Vit D는 추가해서 챙겨 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

▶ 임팩타민프리미엄 (대웅제약)

 

 

 

 

▶ 벤포벨 (종근당)

 

 

 

 

▶ 비맥스액티브 (녹십자)

 

 

 

▶ 메가트루 (유한)

 

 

 

 

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2. 비타민D

비타민D는 식후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 비타민D는 지용성 비타민이라 물에 녹지 않기때문에 지방과 같은 음식을 섭취해야 그 음식과 함께 혈관을 통해 이동하기 쉽습니다. 

 

▶ 츄어블 비타민D 4000IU

 

 

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3. 오메가3

▶ 크릴오일

▶ rtg 오메가3

 

 

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4. 프로바이오틱스 유산균

프로바이오틱스는 한가지 성분이 아니라 다양한 유익균을 통칭합니다

 

식약처가 인정한 프로바이오틱스 균주는 아래와 같습니다.

 

락토바실러스(Lactobacilllus)

L.acidophilus, L.casei, L.gasseri, L.delbruekii ssp. bulgricus, L.helveticus,

L.fermentum, L.paracasei, L.plantarum, L.reuteri, L.rhamnosus, L.salivarius

 

락토코커스(Lactococcus)

Lc.lactis

 

엔테로코커스(Enterococcus)

E.faecium, E.faecalis

 

스트렙토코커스 (Streptococcus)

S.thermophilus

 

비피도박테리움 (Bifidobacterium)

B.bifidum, B.breve, B.longum, B.animalis ssp. lactis

 

 

프로바이오틱스를 고르는 기준!

 

1) 1회 복용량 당 1억~10억 마리(108~109 CFU)의 균을 가져야 합니다. 

(CFU: ‘세균 군집을 형성할 능력이 있는 세균 수’= 살아있는 세균의 수 ;숫자가 클수록 좋습니다.)

 

2) 앞서 말씀드렸다시피 프로바이오틱스 균주의 종류는 다양하고 그 중 본인이 원하는 효능을 가진 균이 많을수록 좋습니다.

 

 

▶ 듀오락 골드 프로바이오틱스 (주문 페이지로 이동)

 

 

 

 

 

 

 

출처

1) https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=19558#none